Comprendre la Dépendance Affective : Un Voyage vers l’Équilibre Émotionnel
La définition de la résilience fait référence à la reprise d'un nouveau développement après un fracas traumatique. Le travail thérapeutique ...
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Trauma et résilience : notion clés en thérapie
Travail du trauma en thérapie et résilience
Réflexions sur le travail du trauma en thérapie et la notion de résilience
Travail thérapeutique autour du trauma
Le travail thérapeutique autour du trauma peut être un processus difficile mais essentiel. Lorsque des événements traumatisants surviennent, ils laissent souvent des traces profondes, affectant notre bien-être émotionnel, nos relations et notre perception de soi. En thérapie, il est fondamental de créer un espace sécurisé où les individus peuvent explorer leur douleur, comprendre les mécanismes de leur souffrance et commencer à libérer le poids du passé.
La résilience, quant à elle, est la capacité de rebondir après un événement difficile. Elle ne signifie pas seulement survivre à l’adversité, mais aussi en ressortir transformé et renforcé. Dans le cadre de la thérapie, la résilience se construit à travers plusieurs éléments clés :
1. Reconnaissance et Validation des Émotions :
Il est crucial d’accepter et de valider les émotions liées à l’expérience traumatique. Cela permet de réduire la honte et la culpabilité, ouvrant ainsi la voie à la guérison.
2. Renforcement des Liens Sociaux :
La résilience est souvent renforcée par des relations solides et un soutien social. Créer un réseau de soutien peut aider à atténuer l’impact du trauma et favoriser le rétablissement.
3. Développement de Compétences d’Adaptation :
La thérapie peut également enseigner des stratégies d’adaptation efficaces pour gérer le stress et les émotions difficiles. Ces compétences permettent aux individus de naviguer plus sereinement dans leur vie quotidienne.
4. Redéfinition de l’Identité :
Après un trauma, il est commun de ressentir une déconnexion avec soi-même. La thérapie offre un espace pour reconstruire son identité, intégrant l’expérience traumatique dans un récit de vie plus cohérent et valorisant.
En conclusion :
Le travail sur le trauma en thérapie est un chemin vers la compréhension et la guérison. C’est un voyage complexe, mais c’est aussi une occasion de cultiver la résilience et de découvrir sa propre force intérieure. En tant que professionnels, notre rôle est de guider les individus dans ce processus, en leur offrant les outils et le soutien nécessaires pour transformer leur douleur en une opportunité de croissance personnelle.
Mais qu'est ce qu'un trauma ?
Tout le monde a déjà vécu une situation dangereuse pour sa sécurité ou celle d’un proche, comme éviter de justesse un accident de la route. Dans une telle situation, une personne peut ressentir un niveau élevé d’anxiété, caractérisé par un sentiment de peur intense. Cette peur s’accompagne d’une forte réaction physique due à la sécrétion d’adrénaline, l’hormone qui permet au corps de réagir rapidement au danger. La peur et la réaction physique qui l’accompagne font partie d’un mécanisme de défense naturel qui a pour but d’assurer la survie. Ces réactions sont donc normales et disparaissent généralement quelques heures après l’événement.
Cependant, chez les personnes atteintes d’un trouble stress post-traumatique, ces réactions ne disparaissent pas complètement. La personne continue à les revivre avec la même intensité que la première fois, sous la forme de rêves ou de flash-back. Les flash-back sont des images mentales qui font revivre la situation traumatisante à la personne. La personne peut aussi revivre ces réactions lorsqu’elle est exposée à une situation semblable à celle qui a causé le traumatisme.
La personne affectée peut alors tenter d’éviter les situations ou les conditions qui lui rappellent le traumatisme. Le besoin d’éviter toute situation menaçante peut entraîner des conséquences importantes sur ses activités personnelles, familiales et sociales.
Symptômes :
Les symptômes d’un trouble stress post-traumatique débutent habituellement dans les 3 premiers mois qui suivent un traumatisme. Cependant, il peut parfois se passer plusieurs mois ou même plusieurs années avant que les symptômes apparaissent.
Les signes caractéristiques d’un trouble stress post-traumatique sont :
- un sentiment de peur intense, d’horreur et d’impuissance accompagné d’un ou de plusieurs des symptômes suivants :
- palpitations cardiaques (cœur qui bat anormalement vite),
- respiration rapide,
- tremblements,
- frissons,
- transpiration excessive.
- des flash-back;
- des pensées qui s’imposent à l’esprit et deviennent incontrôlables. À cause de ces pensées, la personne atteinte ressent de la détresse, qui se manifeste par de l’anxiété et de la dépression;
- de la difficulté à ressentir certaines émotions, par exemple la tendresse et le désir sexuel;
- de la difficulté à se concentrer;
- de la difficulté à trouver le sommeil;
- un besoin d’être continuellement en état d’alerte, prêt à réagir.
Quand consulter
Les troubles du sommeil sont souvent la première raison qui amène les personnes atteintes d’un trouble stress post-traumatique à consulter un professionnel de la santé.
N’attendez pas de ne plus être capable de faire vos activités habituelles pour consulter. Si vous avez des symptômes, vous pouvez consulter certains organismes et associations œuvrant dans le domaine des troubles anxieux. Ceux-ci offrent de l’information, de l’aide et du soutien.
Toutefois, voyez votre médecin de famille ou un autre professionnel de la santé si vous vivez l’une ou l’autre des situations suivantes :
- vous vivez de la détresse;
- vous êtes continuellement en état d’alerte, et cette situation dure depuis plusieurs semaines;
- vous revivez la situation traumatisante dans vos rêves ou sous forme de flash-back;
- vous évitez les situations qui pourraient vous rappeler votre traumatisme.
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