Comprendre la Dépendance Affective : Un Voyage vers l’Équilibre Émotionnel
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EFT : Comprendre la technique de libération émotionnelle
L'EFT : Emotional Freedom Techniques
Technique de libération émotionnelle
Les principes de l’EFT
L’EFT, est une méthode thérapeutique innovante qui allie des éléments de la psychologie et de l’acupression pour favoriser un bien-être émotionnel optimal.
C’est un outil ultra puissant de résolution des problématiques émotionnelles, en utilisant une ronde de tapping (routine de tapotements) sur des points spécifiques du corps tout en se concentrant sur les émotions négatives, ce processus vise à libérer l’équilibre énergétique, permettant ainsi de libérer les blocages émotionnels et de réduire le stress ainsi que l’anxiété. En ouvrant la voie à une reconnexion profonde avec soi-même, consentant à se sentir mieux à la fois sur le plan mental et physique et permettant ainsi de rétablir l’équilibre intérieur pour favoriser la guérison.
L’EFT repose sur l’idée que les émotions négatives et les souvenirs traumatisants peuvent créer des blocages énergétiques. Ces blocages sont souvent à l’origine de divers troubles tels que le stress, l’anxiété, ou même des manifestations physiques. En tapotant sur des points d’acupuncture tout en se concentrant sur ces émotions perturbantes, la technique permet d’évacuer les tensions accumulées, de libérer les émotions et d’initier une guérison intérieure.
Comment se pratique l’EFT ?
La pratique de l’EFT consiste généralement à identifier une problématique ou une émotion difficile à gérer. Puis, c’est en tapotant délicatement sur certains points ciblés du corps, et en répétant des phrases affirmatives, en lien avec le problème traité, que l’on va libérer les blocages émotionnels. Cette technique simple et accessible peut être pratiquée seule une fois que vous serez formé par un praticien certifié. Les résultats peuvent varier d’une personne à l’autre, mais beaucoup constatent une nette amélioration de leur bien-être émotionnel.
Les bienfaits de l’EFT
Les bienfaits de l’EFT sont nombreux. Cette méthode n’est pas seulement efficace pour soulager des symptômes psychologiques comme l’anxiété ou la dépression, mais elle s’avère également efficace pour traiter des aspects physiques tels que les douleurs chroniques. En se reconnectant à soi-même et en libérant des croyances négatives, l’EFT contribue à construire une image positive de soi et à renforcer la confiance en ses capacités.
EFT et développement personnel
Au-delà de la seule guérison des troubles, l’EFT peut également servir d’outil de développement personnel. En travaillant sur ses émotions, en les accueillant et en les exprimant, chacun peut apprendre à mieux se connaître. Cette introspection peut mener à une meilleure gestion du stress et à une évolution personnelle significative. En termes de croissance personnelle, l’EFT est une méthode précieuse pour ceux qui souhaitent se libérer des entraves émotionnelles du passé. Avec son approche simple et accessible, l’EFT offre une alternative prometteuse pour qui cherche à améliorer sa santé émotionnelle. Son principe de tapotement, basé sur des concepts chinois, s’avère à la fois ludique et libérateur.
Dans quel cas peut-on pratiquer l'EFT ?
Malgré son caractère récent, l’EFT est une technique qui a fait ses preuves dans la littérature scientifique. Ainsi, certaines études ont montré qu’elle était efficace pour réduire l’anxiété, améliorer les performances sportives, atténuer les symptômes liés au stress post-traumatique, soulager les phobies, réduire le stress mais également améliorer la douleur, la vitalité et la santé mentale de clients atteints de fibromyalgie.
Elle peut aussi être utilisée en complément d’un accompagnement médical afin de tenter d’en potentialiser les effets et de diminuer les effets secondaires.
L’EFT en 3 phases :
En premier lieu, le thérapeute va interroger l'individu afin de cerner la problématique à traiter. Ensuite, il va accompagner la personne à réaliser les différentes étapes propres à l’EFT. Durant chacune des étapes, l’individu doit se focaliser sur son problème.
1ère phase :
La première phase consiste à se préparer à la séance et à lever tous les blocages pouvant altérer les résultats grâce à la stimulation d’un point d’acupuncture et la répétition d’une affirmation positive.
2ème phase :
Durant la deuxième phase, l’individu va réaliser les différentes séquences de tapotements dans un ordre précis.
3ème phase
La troisième phase consiste à réaliser 9 actions précises en tapotant le point de gamme. Puis, le patient va répéter la deuxième phase tout en n’oubliant pas la problématique pour laquelle il est venu.
Généralement, 3 séances suffisent pour obtenir des résultats durables.
À propos du stress, quels symptômes, quand consulter ?
Le stress est une réponse du corps qui est déclenchée par l’organisme lorsqu’il fait face à un état de perturbation, il détecte soit un danger réel ou une menace physique ou psychologique. Les humains en vivent quotidiennement, à différents degrés d’intensité. Cela enclenche une série de réactions biologiques complexes pour aviser notre organisme qu’il est temps de réagir. Selon lui, deux choix s’offrent à vous : fuir ou combattre.
Exemples d’éléments déclencheurs du stress :
- Bruit intense
- Examen important
- Compétition de sport
- Rupture amoureuse
- Surcharge au travail
- Accident de voiture, de ski, etc.
L’objectif du stress est de garder le corps en alerte afin de le protéger contre un éventuel danger. Toutefois, le stress devient négatif quand il se répète. On parle alors de stress chronique qui se révèle pathologique quand il entraîne des symptômes psychosomatiques comme l’anxiété, des troubles du sommeil, l’asthénie, des migraines, des troubles cardio-vasculaires, des douleurs abdominales ou articulaires, etc., autant de symptômes doivent vous inciter à consulter.
Et les angoisses alors ? quels symptômes, quand consulter ?
Tout comme l’anxiété, l’angoisse peut être associée à l’anticipation d’un danger ou à sa conséquence. Cependant, contrairement à l’anxiété, l’angoisse est toujours accompagnée d’une réponse physique qui se manifeste par un sentiment de constriction ou d’oppression.
Les quatre symptômes de l’angoisse :
- Pression thoracique
- Gêne respiratoire
- Accélération du rythme cardiaque
- Sensation de boule dans la gorge ou dans l’estomac
Je peux vous aider à apprendre à les gérer, en vous apprenant à écouter attentivement les informations qui proviennent de votre système émotionnel, car il est pratiquement impossible de faire diminuer l’angoisse uniquement par le raisonnement et la restructuration de la pensée. L’angoisse mérite beaucoup d’attention afin d’en dégager un sens.
N'attendez pas
Que vous souffriez de stress, d’anxiété ou d’angoisse, il ne faut pas attendre de ne plus être capable de faire vos activités quotidiennes pour consulter. Chez certains, les difficultés peuvent mener à des conséquences importantes telles que l’isolement et la dépression.
Il existe aujourd’hui des traitements reconnus pour traiter les troubles anxieux comme la thérapie cognitive comportementale. Cette psychothérapie aide à comprendre l’origine du problème et elle vise à remplacer les pensées et les comportements problématiques par des réactions plus appropriées.
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