Comprendre la Dépendance Affective : Un Voyage vers l’Équilibre Émotionnel
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Anxiété vs angoisse et stress
L’anxiété, quels symptômes, quand consulter ?
L’anxiété est considérée problématique lorsque :
Contrairement au stress, l’anxiété est l’anticipation d’une menace future (examen, entretien, etc). Elle s’accompagne d’un sentiment désagréable d’appréhension, d’une tension musculaire et d’un état de vigilance.
Cette émotion courante que tout le monde peut vivre, se dissipe généralement rapidement et elle n’est pas nécessairement négative, car l’anxiété peut améliorer notre performance physique et intellectuelle.
Toutefois, lorsque l’anxiété persiste, elle peut devenir accaparante et interférer avec le fonctionnement normal, c’est le moment de consulter pour vous aider à en venir à bout.
- Elle entraîne chez vous un niveau de détresse important ;
- Si la réaction est exagérée face à une situation « banale », ou sans danger « réel » (qui ne serait pas perçue comme une menace par d’autres personnes);
- Si la réaction à une situation qui n’est pourtant pas réelle, se caractérise par une inquiétude irréaliste et excessive
- Réaction à une situation qui est arrivée dans le passé.
Les symptômes de l’anxiété
Physique
Troubles du sommeil
Maux de tête
Palpitations cardiaques
Troubles digestifs
Engourdissement
Étourdissements
Transpiration excessive
Psychologique
Sentiment d’inquiétude
Peurs, malaises,
Sentiment de perte de contrôle
Colère, irritabilité, agressivité
Tristisse
Sentiment de culpabilité
Cognitif
Difficulté à se concentrer
Pensées incontrôlables
Il existe de nombreux moyens d’apprendre à mieux maîtriser son anxiété. L’aide d’un professionnel s’avère souvent très salutaire.
À propos du stress, quels symptômes, quand consulter ?
Le stress est une réponse du corps qui est déclenchée par l’organisme lorsqu’il fait face à un état de perturbation, il détecte soit un danger réel ou une menace physique ou psychologique. Les humains en vivent quotidiennement, à différents degrés d’intensité. Cela enclenche une série de réactions biologiques complexes pour aviser notre organisme qu’il est temps de réagir. Selon lui, deux choix s’offrent à vous : fuir ou combattre.
Exemples d’éléments déclencheurs du stress :
- Bruit intense
- Examen important
- Compétition de sport
- Rupture amoureuse
- Surcharge au travail
- Accident de voiture, de ski, etc.
L’objectif du stress est de garder le corps en alerte afin de le protéger contre un éventuel danger. Toutefois, le stress devient négatif quand il se répète. On parle alors de stress chronique qui se révèle pathologique quand il entraîne des symptômes psychosomatiques comme l’anxiété, des troubles du sommeil, l’asthénie, des migraines, des troubles cardio-vasculaires, des douleurs abdominales ou articulaires, etc., autant de symptômes doivent vous inciter à consulter.
Et les angoisses alors ? quels symptômes, quand consulter ?
Tout comme l’anxiété, l’angoisse peut être associée à l’anticipation d’un danger ou à sa conséquence. Cependant, contrairement à l’anxiété, l’angoisse est toujours accompagnée d’une réponse physique qui se manifeste par un sentiment de constriction ou d’oppression.
Les quatre symptômes de l’angoisse :
- Pression thoracique
- Gêne respiratoire
- Accélération du rythme cardiaque
- Sensation de boule dans la gorge ou dans l’estomac
Je peux vous aider à apprendre à les gérer, en vous apprenant à écouter attentivement les informations qui proviennent de votre système émotionnel, car il est pratiquement impossible de faire diminuer l’angoisse uniquement par le raisonnement et la restructuration de la pensée. L’angoisse mérite beaucoup d’attention afin d’en dégager un sens.
N'attendez pas
Que vous souffriez de stress, d’anxiété ou d’angoisse, il ne faut pas attendre de ne plus être capable de faire vos activités quotidiennes pour consulter. Chez certains, les difficultés peuvent mener à des conséquences importantes telles que l’isolement et la dépression.
Il existe aujourd’hui des traitements reconnus pour traiter les troubles anxieux comme la thérapie cognitive comportementale. Cette psychothérapie aide à comprendre l’origine du problème et elle vise à remplacer les pensées et les comportements problématiques par des réactions plus appropriées.
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