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L'EFT en cabinet ou en visio
Emotional Freedom Techniques
Une Méthode Douce pour Libérer les Émotions
Dans un monde où le stress et les émotions négatives peuvent rapidement s’accumuler, l’EFT (Emotional Freedom Techniques) se présente comme une méthode douce et efficace pour retrouver l’équilibre émotionnel. Cette technique thérapeutique combine des tapotements sur des points précis du corps, inspirés de l’acupuncture, avec la focalisation sur des pensées ou émotions perturbantes. Son objectif : libérer les blocages émotionnels et rétablir une harmonie intérieure. On peut pratiquer l’EFT en cabinet ou en visioconférence.
Qu’est-ce que l’EFT ?
L’EFT, aussi appelée « tapping », est une technique fondée sur l’idée que les émotions négatives proviennent d’un déséquilibre énergétique dans le corps. Pour rétablir cet équilibre, la personne stimule certains points précis situés sur le visage, les mains et le torse, tout en exprimant ses ressentis à voix haute. Grâce à cette combinaison, elle favorise une circulation énergétique plus fluide et apaisante.
À l’origine, Gary Craig, un ingénieur passionné par la psychologie énergétique, a développé cette méthode dans les années 1990. Il s’est notamment inspiré de la médecine traditionnelle chinoise ainsi que de la kinésiologie. Depuis, l’EFT s’est largement répandue à travers le monde. De nombreuses personnes l’utilisent aujourd’hui pour réduire le stress, apaiser l’anxiété, soulager les traumatismes ou encore traiter divers troubles émotionnels.
En pratique, la méthode suit un processus simple qui se déroule en trois étapes principales. Ainsi, chacun peut l’apprendre et l’appliquer facilement dans son quotidien.
Identification du problème
Avant de commencer les tapotements, il est essentiel de déterminer l’émotion ou la pensée négative que l’on souhaite libérer. Cela peut être une peur, une douleur, un souvenir douloureux ou un stress quotidien.
Tapotements sur les points d’acupuncture
Tout en se concentrant sur l’émotion négative identifiée, on tapote doucement certains points précis du corps (ex. : sommet du crâne, sourcils, sous les yeux, clavicule, poignet). Ces tapotements aident à relâcher les tensions et à restaurer l’équilibre énergétique.
Verbalisation et reformulation positive
Pendant l’exercice, on répète une phrase qui exprime l’émotion négative tout en acceptant son ressenti, par exemple : « Même si je ressens cette peur, je m’accepte profondément et complètement. » Progressivement, la charge émotionnelle diminue, et on peut remplacer la phrase négative par une formulation plus positive.
Les Bienfaits de l’EFT
L’EFT est une méthode polyvalente qui offre de nombreux bienfaits
Réduction du stress et de l’anxiété
En apaisant le système nerveux, l’EFT diminue la sensation de stress et favorise la détente.
Libération des émotions refoulées
La technique permet de traiter des souvenirs douloureux et d’apaiser les traumatismes.
Amélioration du bien-être général
Elle aide à renforcer la confiance en soi et à cultiver une attitude plus positive
Diminution des douleurs physiques
De nombreuses personnes constatent une atténuation des douleurs chroniques grâce à l’EFT.
Meilleure gestion des phobies et addictions
L’EFT peut être utilisée pour se libérer de peurs irrationnelles ou de comportements compulsifs.
Développement personnel
En travaillant sur ses émotions, en les accueillant et en les exprimant, chacun peut apprendre à mieux se connaître. Cette introspection peut mener à une meilleure gestion du stress et à une évolution personnelle significative.